100 kg

[...] gryf do krocza . http://www.youtube.com/watch?v=sM31tKKV6tM przy takim wiośle że robię krótki ruch Jeśli nawet to powinien być dłuższy bo z tego co pamiętam wiosłowałeś 100 kg a ważysz grubo powyzej setki Natomiast ja zauważ podchodzę już pod obciażenia o 10 kg większe od wagi mojego 40-letniego ciała a objecuję Ci Adrianie że w następnym [...]

no ja wyciskaniu tez dobry nie jestem xD jak nie bede schodzil z 100 kg w serii na płaskiej to bedzie ok :D

[...] tygodnie i zacznij mikrocykl zaniżając ciężary w seriach głównych o dwa mikrocykle wstecz . Czyli jeśli przed przerwą zrobiłeś w jakimś ćwiczeniu serię główną obciazeniem 100 kg to po 2 tygodniach w tym samym ćwiczeniu serię główną wykonaj cieżarem 80 kg jeśli progres był co 5 kg, lub 5 kg jeśli był co 2,5 kg. Jeśli chodzi o ćwiczenia bardziej [...]

[...] czegoś zimnego, rozbicie, totalna nie moc, brak energii, dreszcze i uczucie zimna będąc w bluzie pod kołdrą -bezcenne - MASAKRA Po tygodniu redukcji wskoczyłem na 101-100 kg, a dziś 98 kg od wczoraj prawie nic nie zjadłem, pić też mało piłem, bo od razu wymioty i posiedzenie na "tronie" Masakra chyba pierwszy raz coś takiego mi sie [...]

Zawsze trening podobnego ruchu z większym obciążeniem powoduje postęp w ćwiczeniu z mniejszym. Przykład: Robiąc martwy ciąg z 200 kg bez problemu zarzucisz na klatke 100 kg, bez specjalnego ćwiczenia drugiego ruchu. Odwrotnie to nie działa. Poza tym wyniki w ćwiczeniach jednorącz są raczej konsekwencją treningu "oburęcznego", bo tylko tak ciało [...]

[...] zarejestrowałem, żeby podziękować za artykuły o mądrym odchudzaniu. W tej chwili mija rok, kiedy zacząłem stosować zasady Precision Nutrition i z ponad 120 kg zjechałem do 100 kg przy wzroście 185 cm. PN zainteresowałem się, ponieważ zrasta mi się kość po rekonstrukcji stawu i organizm potrzebuje cały czas dużo budulca. Chodzę regularnie na [...]

[...] zmeczenia, na pełnym skupieniu, na granicy ciężarów, które mogę dźwigać bez asekuracji . Czuje wzrost siły, cholernie mnie to motywuje do treningów. Cel do końca roku machać 100 kg na klatke 5x5 , MC 5x5 140 kg , Siady 5x5 110 kg. Zastanawiam się , czy uda mi się to zrealizować biorąc pod uwagę, że od poniedziałku zaczynam przygotowywania do [...]

[...] kg x 1 70 kg x 4 Ciekawe, że ostatnio mam w ogóle takie wahania siły, w poniedziałek było 6 powtórzeń, teraz 4. Choć wiadomo, każdy dzień jest inny. 2. Martwy ciąg 70 kg x 4 100 kg x 3 125 kg x 8 Mam pozrywane odciski, ale dziś było lepiej niż wczoraj i zrobiłem trzy ruchy więcej. 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 70 kg x 13 Wczoraj także było 13 [...]

24.5.2017 1. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 3 100 kg x 2 115 kg x 7 Dorzuciłem 5 kg i lecimy dalej. 2. Przysiady przednie 40 kg x 4 60 kg x 7 Tu dorzuciłem dwa powtórzenia. 3. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 60 kg x 5 80 kg x 10 4. Wyciskanie w leżeniu 20 kg x 7 50 kg x 4 65 kg x 10 Dodałem 5 kg, a że jest [...]

[...] Martwy ciąg na prostych, hantelki 2 x 10 kg x 10 2 x 15 kg x 5 2 x 25 kg x 4 2 x 30 kg x 4 2 x 35 kg x 10 2 x 35 kg x 10 2. Wyciskanie nogami 40 kg x 8 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 20 3. Wyciskanie hantli na skosie 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 5 2 x 20 kg x 8 4. Podciąganie hantli w opadzie 2 x 20 kg x 4 2 x 30 kg x 4 2 x 35 kg x 3 2 x 40 kg x 10 [...]

[...] 3 serie x 5 - 8 powt x 30 kg Czas treningu z rozgrzewką: 1 godz. Dynamika: 1. Martwy ciąg: łącznie 4 serie, po jednej 60 kg x 12 powt., 80 kg x 10 powt., 90 kg x 6-8 powt., 100 kg 4 - 6 powt 2. Zarzut sztangi z kolan i podrzut; 3 serie x 5 powt. x 40 kg 3. Military press, 3 serie x 10 powt. x 30 kg 4. Naskok na skrzynię 70 cm (a ważę około 100 [...]

[...] podniesc 90 kg nagle mówi do niego z powagą: "Kurde, w wakacje wyciskałem 180 kg" - najsmieszniejsze jest to, ze nie zartowal (OMG), próbował wkręcić, ze spadek 100 kg jest mozliwy he 5. Aaaa, mój znaomy twierdzi, iż jak się masturbuje i w kluczowym momencie napina nogi to mu sie fajnie rzezbia. Twierdzi, iż nie musi nog trenowac, [...]

[...] treningu i rekord Europy,to mówi samo za siebie.W tej konkurencji przydały się treningi z podnoszenia ciężarów, szczególnie rwania. W drugiej konkurencji-noszeniu kamienia (100 kg) myślalem, że Aneta będzie wychodziła jako ostatnia. Jednak w HG stosuje sie zasadę, że do kolejnych konkurencji wychodzi się zgodnie z wylosowanym numerem,tj.Aneta [...]

Mc bedzie mozna ocenic na filmie, pewnie nie 100% technicznie, ale mysle, ze w miare OK. googel tydzien temu juz byla klatcka na 100 kg, 2 treningi temi byla na 90 kg, ale na skosie w gore, wiec troche trusniej. Ale generalnie jestem bardzo zadowolony z sily, gdyby nie ten bol klatki piersiowej, to pewnie z wiekszymi ciezaram juz bym sie szarpal. [...]

[...] zaj3biscie zadowolony Trening A5: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. Owa poprzeczka byla w tym cwiczeniu, byla to niepodniesiona w zadnym jeszcze przeze mnie cwiczeniu- 100 kg.. ***30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95,100,105,111 Noo.. Cel osiagniety !!! Przezaj3biscie zadowolony jestem, bylo ciezko ale czulem ze z 120 bym wytargal, [...]

Słodycze ograniczam. Zacząłem dobijać do 100 kg ale ja chcę 100 kg mięśni a nie smalcu i wody. [ Hubert - widziales - jestes orotdoxem :-D Tak, ale nawróconym %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-02 21:31:47

26.08.13 1.Klatka skos ; 1 – 80 kg , 2 – 85 kg , 3 – 100 kg 2.Klatka płasko + Motylek ; 1 – 100 kg , 2 – 125 kg , 3 – 105 kg / 14p ; 1 – 55 kg , 2 – 60 , 3 – 66 kg 3. ściaganie drazka wyc. Gornego ; 1 – 72 kg , 2 – 78 kg , 3 – 78 kg , 4 – 66 kg / 15 p 4 . Wioslo + przenoszenie ; 1 – 50 kg 2 – 50 kg , 3 – 70 kg , 4 – 70 kg ; 1 – 33 kg , 2 – [...]

[...] yr 2 x 87,5 military press 2 x 50 SUPERSERIA uginanie sztanga prosta na biceps 2 x 37,5 + wyciskanie francuskie leząc 2 x 32,5 wypychanie palcami na suwnicy 3 x 100 kg x max brzuch mieśnie proste góra 3 seria ( brzuch chyba przestane robic na rzecz a6w, weidera bede robił rano po przebudzeniu) mam zamiar dodac równiez aeroby ok. [...]

[...] rozgrzewce w siadach, bo tylko by mnie to denerwowało. Dzisiejszy trening przedstawia się następująco: Zarzut 30x5,50x5, 60x 2 82,5x5 ( film ) Przysiad z zatrzymaniem 70x5, 100x5, 120x2, 135x5, 120x8 Pompki 4x8(bez zmian) Wiosło 50x5,60x5,75x5, 97,5x5 {ostatnia seria +2,5) Biceps bez zmian Allahy 2sx15 Zarzut [...]

[...] kolanem miałem takie zakwasy po tych 2 seriach żurawia, że miałem problem ze staniem prosto- szczęśliwie w planach były siady, a nie mcnpn. 1. Front squat- 1 seria docelowa 100 kg x 8. Nie robiłem drugiej, bo oszczędzanie się sprowadza się m.in. do ograniczenia objętości. Nagrywałem pierwsza serię z przodu, żeby zobaczyć kolana, ale po 8 repie [...]